DEZ MANEIRAS DE SER FELIZ NO TRABALHO.

É sabido que o estresse vindo do trabalho causa problemas cardíacos, depressão, problemas de coluna, varises etc. Pesquisas realizadas nos EUA pela National Institute for occupational Safety and Health, relataram que as mulheres que trabalham tem quase o dobro de problemas relacionados com estresse no ambiente de trabalho do que os homens. Isso por que, infelizmente, as mulheres sofrem discriminação, assédio moral e sexual, além de ter a cobrança dos maridos, filhos e serem responsáveis pelos cuidados com a casa.

Vamos admitir que não podemos cambiar nossos trabalhos, se estamos felizes neles, mas podemos tornar nosso ambiente menos estressante e mais saudável.

Então aqui vão 10 dicas elaboradas pelo LLuminari group para você melhorar seu astral no trabalho:

1. A cada 45 min dê uma pausa no computador para relaxar os olhos;

2. Se levante a cada hora durante 1min para diminuir as dores lombares;

3. Caso haja bastante pressão, faça uma pequena meditação. Tente respirar de forma longa e suave, com pensamentos positivos. Geralmente esse tipo de respiração acalma bastante;

4. Quanto mais iluminação melhor! Se você se sente letárgica, depressiva ou louca por carboidratos, a baixa iluminação do ambiente pode causar SAD, algo como disordem afetiva sazonal. Então solicite mais iluminação ou compre uma luminária de escritório;

5. Quando sair do trabalho, deixe todas as suas preocupações referente a ele lá mesmo. Tente relaxar ao voltar para casa, escutar uma música que lhe acalme.

6. Caso você trabalhe em um prédio, tente usar as escadas e não o elevador. Cuide da sua saúde;

8. Escolha um restaurante para você almoçar que não seja tão perto nem tão distante. quinze minutos de caminhada vai lhe fazer muito bem e ajudar na sua digestão;

8. Seja simpática e educada com todos, a recíproca será verdadeira;

9. Compre flores para animar seu ambiente de trabalho. Lírios por exemplo, duram 01 semana e deixará um cheiro muito bom no seu escritório!

10. Será tempo de você se reinventar???

Sua saúde e produtividade irão melhorar significativamente!

O QUE É COACHING E PARA QUE SERVE?

A exigência constante e crescente de eficiências (não de eficácias, note-se), a reestruturação, a reengenharia, os objetivos cada vez mais amplos, a aparente descartabilidade do capital humano, todos, quando não limitados, corroem o espírito, a energia e a criatividade, e empobrecem o ser humano e a empresa na qual ele trabalha. Dessa forma, a primeira ação de um coaching será a de ajudar seu cliente a acreditar em si mesmo. A única autoridade de que um coaching precisa é a de dizer para seu cliente: "CONFIE EM SI MESMO".

Mas o que vem a ser um coaching?

Segundo a School of Coaching, coaching é a arte de facilitar o desempenho, aprendizado e desenvolvimento de outra pessoa.

O termo Coaching vem do verbo inglês Coax que significa persuadir ou induzir. Um coaching atua como um estimulador externo, a fim de despertar o potencial interno de outras pessoas, usando uma combinação de experiência, insight, perserverança e interesse para ajudar os coachees (os receptores desse serviço) a acessar seus recursos internos e externos, e com isso melhorar seu desempenho.

O processo de coaching busca aprimorar nas pessoas seu desempenho e sua capacidade de aprender. Implica fornecer feedback, mas também usa outras técnicas, como motivacionais, questionamento eficazes e a adequação do estilo de gerenciamento do coach à prontidão dos coachees para se dedicarem a uma determinada tarefa. Esse processo se baseia em ajudar o coachee a se ajudar por meio de uma interação dinâmica.

Há dois tipos de coaching sendo utilizados atualmente. O primeiro é o coaching tradicional, que é mais comum e arraigado, e o segundo, o coaching progressivo, cujas origens remotas estão no diálogo Socrático e derivam de uma ciência comportamental com práticas européias de mentoring evolutivo.

Nesta primeira etapa irei focar mais no coaching tradicional, uma vez que é o mais usado.

Geralmente, os passos de um processo de coaching são os seguintes:

1. O coach ajuda o coachee a esclarecer a meta que quer alcançar.

2. Há um acordo entre as partes a respeito do que farão para alcançar o nível desejado de desempenho. Isso vem com um plano de atividades, que inclui uma parte prática.

3. O coach tanto observa a atividade quanto monitora o resultado, usando essa informação para corrigir erros ou modificar a abordagem, envolvendo um feedback direto ou um diálogo de revisão, por meio de reflexões orientadas sobre o que ocorreu.

4. Aí o ciclo se repete. Aos poucos o coachee desenvolve a confiança necessária para experimentar novos comportamentos de sua iniciativa, colocando cada vez mais em pauta suas observações e reflexões pessoais no processo de revisão, até que a intervenção do coach deixará de ser necessária!

O processo de coaching ajuda não só a progredir profissionalmente, mas também na sua vida pessoal, trazendo mais autoconfiança, planejamento, e discernimento para fazer escolhas corretamente na sua vida.